Η ζάχαρη επηρεάζει το δείκτη της ζυγαριάς αλλά και το δέρμα μας. Μάθετε πώς μπορείτε να αποφύγετε την επίδραση της ζάχαρης στην επιδερμίδα.
- Κοιμηθείτε αρκετά: Όταν μας λείπει ύπνος, το σώμα απελευθερώνει την ορμόνη του στρες (κορτιζόλη), η οποία κινητοποιεί τα αποθέματα ζάχαρης και προκαλεί αύξηση την ινσουλίνης.
- Μειώστε το στρες: Το στρες αυξάνει τα επίπεδα της ινσουλίνης όπως και η ζάχαρη. Οι επιπτώσεις του στρες σχετίζονται άμεσα με την επιδείνωση των συμπτωμάτων της ακμής.
- Τρώτε ισορροπημένα: Προτιμήστε τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και πλούσιες σε λιπαρά ώστε να διατηρήσετε την ινσουλίνη σε φυσιολογικά επίπεδα.
- Μαγειρέψτε σωστά: Οι τροφές με άμυλο, όπως οι πατάτες, πρέπει να μαγειρεύονται με συγκεκριμένο τρόπο, καθώς η θερμότητα μπορεί να αυξήσει το γλυκαιμικό δείκτη μιας τροφής. Αποφύγετε λοιπόν να τηγανίζετε τις αμυλούχες τροφές.
Μπουάτ σουρεάλ
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου